Was kann helfen bei Fatigue?
Behandlungs- und Bewältigungsmassnahmen von Fatigue verfolgen in der Regel keine einzelnen Therapieansätze. Stattdessen werden verschiedene Strategien kombiniert, welche Betroffenen helfen können, besser mit ihrer Erschöpfung umzugehen und ihren Alltag möglichst selbstbestimmt zu gestalten. Dabei geht es vor allem darum, Energie bewusst einzuteilen, Überlastung zu vermeiden und vorhandene Ressourcen gezielt zu nutzen. Es ist wichtig, die Grunderkrankung, die zur Fatigue führt, immer mit in Betracht zu ziehen.
Auf dieser Seite sind einige Beispiele aufgeführt, welche den Betroffenen den Umgang mit der Fatigue im Alltag erleichtern können. Die Liste ist nicht vollständig und was tatsächlich hilft, ist immer individuell. Wichtig ist, die Behandlungsmassnahmen immer in Absprache mit Gesundheitsfachersonen zu treffen.
Energiemanagement-Schulung (EMS)
Die Energiemanagement-Schulung wird oftmals zum Fatigue Management durchgeführt. Dabei lernen Betroffene, ihre vorhandene Energie bewusster einzuteilen und Aktivitäten im Alltag besser zu planen.
Ein wichtiger Bestandteil ist es, Überlastung zu vermeiden und Erholungsphasen gezielt einzuplanen. Gleichzeitig wird gemeinsam überlegt, wie Energie auch für Aktivitäten genutzt werden kann, die Freude bereiten und zur Lebensqualität beitragen (Hersche & Weise, 2019).
Weitere Informationen zum Thema EMS und eine Liste von Ergotherapeut:innen, die EMS anbieten finden Sie unter dem folgenden Link:
Pacing wird bei Fatigue und daher auch in der EMS als zentrale Strategie vermittelt.
Das Ziel von Pacing besteht darin, die vorhandene Energie möglichst ausgewogen einzusetzen, um eine Verschlimmerung der Krankheitssymptome zu vermeiden. Auf diese Weise kann idealerweise der Zustand stabilisiert oder sogar verbessert werden, und langfristige Verschlechterungen lassen sich verhindern (Schweizerische Gesellschaft für ME&CFS, o. J.).
Methoden zur Regulation von Körper und Psyche
Methoden zur Regulation von Körper und Psyche helfen Betroffenen, achtsamer mit ihrem Körper und ihren eigenen Grenzen umzugehen. Im Mittelpunkt stehen Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge.
Betroffene lernen, besser wahrzunehmen, wann sie Energie haben, wann sie eine Pause brauchen und welche Aktivitäten ihnen guttun.
Zu den häufig eingesetzten Verfahren gehören unter anderem:
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Meditation
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Yoga
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Atemübungen
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Achtsamkeitsübungen
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Tai-Chi oder Qi-Gong
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Autogenes Training
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Progressive Muskelentspannung
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Musiktherapie und andere Entspannungsverfahren
Diese Methoden können helfen, Stress zu reduzieren und das körperliche sowie mentale Wohlbefinden zu verbessern (Deutsche Fatigue Gesellschaft e.V., 2018).
Im Kapitel Selbstfürsorge (Akzeptanz) findest du Anleitungen und Links zu einiger dieser Verfahren.
Körperliche Aktivität und Bewegung
Auch körperliche Bewegung kann bei Fatigue eine wichtige Rolle spielen. Die Studien von Cramp & Byron-Daniel (2012) und Johansen et al. (2025) zeigen, dass regelmäßige Bewegung dazu beitragen kann, die Erschöpfung während und auch nach einer Krebsbehandlung zu verringern. Besonders Aktivitäten, bei denen der Körper über einen längeren Zeitraum in einem gleichmäßigen Tempo bewegt wird – zum Beispiel Gehen oder Radfahren – können sich positiv auf die Fatigue auswirken.
Neben einer möglichen Verringerung der Erschöpfung kann Bewegung auch die körperliche Leistungsfähigkeit stärken und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
Wichtig ist jedoch, dass die Aktivität an die individuellen Möglichkeiten angepasst wird. Das richtige Gleichgewicht zwischen Bewegung und Erholungsphasen ist dabei zentral; daher sollten Art und Umfang der körperlichen Aktivität immer mit einem Arzt, einer Ärztin, einer/m Physiotherapeut: in oder einer/einem Sporttherapeut: in abgestimmt werden.
Gut geeignet sind zum Beispiel Bewegungsformen im Freien, die sich gut an das eigene Tempo anpassen lassen. Dazu gehören etwa Joggen, Nordic Walking oder Wandern. Aber auch Schwimmen oder Radfahren können eine gute Möglichkeit sein, regelmäßig aktiv zu bleiben. Wichtig ist dabei immer, auf die eigenen Grenzen zu achten und Überlastung zu vermeiden (selpers, 2025).
Medikamentöse Therapie
In manchen Fällen werden Medikamente unterstützend eingesetzt. Ziel ist dabei nicht, die Fatigue direkt zu „heilen“, sondern Faktoren zu behandeln, die die Erschöpfung verstärken können. Durch die Behandlung dieser Faktoren kann sich die Fatigue teilweise verbessern (Deutsche Fatigue Gesellschaft e.V., 2018).
Medikamentöse Therapien sollten immer in Absprache mit medizinischem Fachpersonal stattfinden.
Quellenverzeichnis
Brogârdh, C., Ekstrand, E., Malmgren Fänge, A., Axen, I., Stigmar, K., & Ekvall Hansson, E. (2024). Self-reported fatigue in people
with post-covid-19: Impact on functioning in daily life, and associated factors-a cross-sectional study. Journal of Rehabilitation Medicine, 56, 40811. https://doi.org/10.2340/jrm.v56.40811
Deutsche Fatigue Gesellschaft e. V. (2018). Startseite. https://deutsche-fatigue-gesellschaft.de/
Deutsche Krebshilfe. (o.J.). Fatigue (chronische Müdigkeit bei Krebs).
Cramp, F., & Byron-Daniel, J. (2012). Exercise for the management of cancer‐related fatigue in adults. Cochrane Database of
Systematic Reviews, (11). https://doi.org/10.1002/14651858.CD006145.pub3
Hersche, R., & Weise, A. (2019). Energiemanagement-Schulung in der Ergotherapie. FORTE, (3), 16.
Johansen, S. H., Reinertsen, K. V., Wisløff, T., Sæter, M., Sarvari, S. I., Kiserud, C. E., Strandos, N., Edvardsen, E., Grydeland, M.,
Nilsen, T. S., & Thorsen, L. (2025). Effects of aerobic exercise on late effects and quality of life in long-term breast cancer survivors: A randomized controlled trial. JNCI Cancer Spectrum, 9(6), pkaf102. https://doi.org/10.1093/jncics/pkaf102
Schweizerische Gesellschaft für ME & CFS. (o.J.). ME & CFS. https://sgme.ch/me-cfs
Selpers. (2025, März). Training gegen Fatigue - Empfehlenswerte Sportarten.
https://selpers.com/lektion/leben-mit-fatigue-training-gegen-fatigue/